praca nogi

[...] kuchni i łazienki :)) Trening, zakupy to i tamto, póżniej chwila czasu by mecze obejrzeć i już trzeba sie szykować na jutro do pracy @@-) Nogi po wczorajszym treningu odczuwalne, także mam nadzieje, że weszło gdzie trzeba :-D https://preview.ibb.co/fHPDhn/image.png https://www.youtube.com/watch?v=nLnpvbBSjUY Jutro praca i odpoczynek! Elou.

[...] Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g [...]

Lucky Ty to dobrze wiesz, ale mimo wszystko fajnie dostawać komplementy, więc Ci powiem bo zasługujesz. Świetna praca przełożona na super efekty. W każdej części ciała widać ogromną różnicę. Jak na 2,5 miesiąca to zmiany są świetne. Nogi pierwsza klasa. Tył też wygląda świetnie. Brzuch i boczki spadają. Ramiona szczuplejsza, talia jak ta lala a [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4s 20kg*10; 22,5kg*10/10/10 3. ARNOLDKI 4s. 20kg*10; 22.5kg*8/6/7 Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s. 56kg*20/20/20/20/20 - 1min10s przerwy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ + 15kg 4s. x 30 Trening - Barki dosc ciezko dzis trening dzien wczesniej... ale praca wykonana. Nogi - przysiady +10kg Pozdrawiam

Czyli uważasz, że praca twoich kolegów tez jest bzdurą? Bo choćby tu na sfd wiele planów jest z takim podziałem. Uparcie zwalczamy takie ograniczone myślenie no chyba, że innych kolegów miałeś na myśli. Grono moderatorów i doradców tego działu pomimo różnic w podejściu do treningu łączy jedno - zwalczanie głupoty i ograniczeń stereotypami. powiesz [...]

[...] słabo pamiętam.Wiem że było 30 kilo więcej niż zazwyczaj robię. Zakwasy mam do dziś. To właśnie to, co nazywam massacrą. cz2. Celem jego jest zwycięstwo, Środkiem wola,praca, męstwo, Samson Bogiem, yok ołtarzem, Słowem tym tego nie zważę, Mistrz, Mariusz, jeden z Was, Dominator - wygraj dla nas. Cz3. NOWOśCI X5 PROTEIN, IMMUBIOTIC, [...]

[...] VSer twarogowy chudy 80 BTW 161/95/50 kcal 1700 dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal albo zjem gumy do zucia DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI. chyba daje mi w kosc praca... codziennie chodzę obolała i mam zakwasy. Boli mnie wszystko. kolana kości . trening NOGI; przysiady z obciazeniem hantle -razem 18 kg serie 23/20/28 NOGI WEWNETRZNE [...]

warzywa dam rade wrzucic ale wrzucic jedna porcje jedzenia zamiast gainera nie.. Pracuje od 10-20 do tego dojazd i silownia .. praca 6 dni w tygodniu.. ponizej plan: A: Nogi: ¬ Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku 3s 10-8-6 Klatka: Wyciskanie hantli skos gora 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-10 [...]

[...] na drążku : 10/8/6/4/2 Ciężko szło, zakwasy w przysiadzie dawały znać . Drążek - trzeba sobie przypomnieć jak działa, niedługo nowy trening;) DNT 04-06/09/2015 Wyjazdowo - praca , praca, odsypianie. Może w niedzielę zrobię trening , nie wiem .... Miska weselna , ale już mam zestresowany żołądek, więc raczej bez szaleństw będzie . Zmieniony [...]

[...] pomidorami... dawno nie miałam takiej głodomorry 21.02.2013 piątek DT - nogi suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata miska: praca: roszponka, oliwki, pomidor, pestki z dyni, rzodkiewki, natka piertuszki, papryka czerwona, oliwa z oliwek, banan może pomarańcza do tego... dom: grillowany ziołowy [...]

[...] bardziej czuję barki jak robię sztangielkami, ciężar się ustawia bardziej punktowo. Nogi dziś umarły, po wczoraj mam niezłe zakwasy, dziś dowaliłam (bo jutro dentysta i praca i nie zdążyłabym na trening) więc jutro nie będę chodzić. Jak robiłam znienawidzone uginanie nóg leżąc, to bardziej skupiałam się na tym, że leżę na czwórkach i one [...]

[...] byłbym tego taki pewien. Jarzyn, pomieszkaj na wsi (w sensie gospodarstwo, pole, spartańskie (jak na obecne standardy w miasteczkach i miastach) warunki, codzienna ciężka praca itd) to zdziwisz się, że rady nie dajesz. Ciężka praca, prowadzony styl życia i tyle. Od biedy można to potraktować jako trening nawet A Górale to w genach mogą mieć [...]

[...] trening 2. 100g dorsz, 50g ryż jaśminowy 3., 4. 100g pierś z kurczak, 50g ryż jaśminowy, łyżka oleju lnianego 5. 150g łosoś 30. i 31.08.2014 Dni zupełnie bez treningu - praca + 10 godzin w podróży. DIETA w oba dni - uwaga, żeby nikt się nie zdziwił, bo jest mega urozmaicona %-) 1. i 2. pucha tuńczyka, 5 wafli ryżowych 3. i 4. jak poprzednie [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

Siemanko, Dzisiejszy dzień to niestety jedna wielka katastrofa... Od razu po obudzeniu czułem, że zdecydowanie za mało spałem. No i niestety miałem rację... Całe 12h w pracy to zamulenie poziom master. No i po pracy jeszcze bieganie... Opiszę to w treningu. Kończę robić szamę, zjem i spać bo padam na ryj. No chyba, że obejrzę Pumping iron na [...]

[...] anaboliczny za sprawa trenowania tylko samej gory, wiec: Nogi sa NAJWAZNIEJSZE ale pozostale partie wcale nie sa takie "lewe" w kwestii anabolizmu. Liczy sie praca jednej jak i drugiej polowy ciala - sila przebicia po prostu. Oczywistym jest ze trenujac piersiowe nie dostarczam takiego impulsu jak trenujac nogi w walce polowa [...]

[...] zakończenia nerwu. Też powiększa się komórkowa produkcja energii. Forskohlii wyciąga â€" to zioło ma podobne skutki kofeiny, które są dobrze - gra / praca z propagatorami jak również powiększającymi raźności. To ma jeszcze jeden wartości przynieść korzyść frędzla wspominającej. Forskohlii powiększa hormon tarczycy (T3) [...]

Witaj bree, od początku śledzę twojego bloga i ostro ci kibicuje. Sama zmagam sie z dwoma diablętami, pracą i siłownia już od jakiegos czaasu i wiem jakie to jest meczace....co nie oznacza, że nieprzyjemne...:) Myślę, że za jakiś czas bedzie z ciebie mega laska. Ja za te twoje nogi to bym dala sobie odciąć kciuka od prawej reki...:) Życzę [...]

[...] 12 kg x 16 mega progres, super weszło, 12 kg x 15 jeszcze lepsze czucie, lepiej rozgrzany mięsień, 10 kg x 19 dobre dobicie, za tydz 10x8, 15x15x2, 10x20 5. MC - 95x10 dobra praca biodem w tył, 80x14 jw, całkiem spoko poszło chociaż można bardziej pracować pośladkiem, za tydz 100x8-10, 85x12-15 6. Uginanie - 13 kg x 17 nawet lekko, 13 kg x 17 [...]

[...] 20 kg x 12-15 x 2, 15 kg x 15-20 5. MC - 100 kg x 10 ciężko, pod koniec lekko poczułem już plecy ale dobre tempo i progres, 85x14 bardzo dobre tempo, fajnie weszło, dobra praca biodrem w tył, za tydz 105x8-10, 90x12-15 6. Uginanie - 18x14 dobra pompa i czucie dwójek, 18x13 jw, czucie super, nie odrywać przodu uda od oparcia, 12x18 dobre [...]